基因下的睡眠多寡，如何拥有短睡眠人生？

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文 | 陈述根本睡眠作为生命过程重要的组成部分，占据了每个人生命至少三分之一的时间，对于人体的重要性不言而喻。2019年9月《美国心脏病学会杂志》的一份对近五十万人的睡眠进行研究的结果表示，每晚睡6-9小时是适宜的睡眠时间，7至8小时则更优，而睡眠不足5小时的人，心脏病发作的几率比睡7至8小时的人要高出52%。此外，其他大量的研究进一步显示，癌症、糖尿病、肥胖、抑郁症、阿尔茨海默病以及其他精神疾病的患病风险上升都与睡眠不足有着某种关联。显然，睡眠不足并不仅仅是多打几个哈欠那么简单，对大部分人而言，睡眠不足无异于透支自己的生命。在《2018中国睡眠质量调查报告》中，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时，表现为24点以后才上床睡觉，并且在6点之前起床；而有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰，其中入睡困难占25.83%，浅睡眠者有26.49%，睡眠问题依旧严重。事实上，对于具体的个人，睡眠既有一定的共性，也有一定的差异