能帮你的人是你自己，也只有你自己

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今天分享的书是漫画版的《蛤蟆先生去看心理医生》。蛤蟆先生得了抑郁症。他感觉自己没有价值，自己的生活一团糟。让蛤蟆先生抑郁的原因，并不是什么具体的事，蛤蟆先生曾经遇到很多困难，但他很坚强，都能挺过去。让蛤蟆先生抑郁的原因，是什么？对此，作者提出了三种心理状态：儿童自我状态、父母自我状态、成人自我状态，我们可以利用这本书中提供的心理知识来进行自我恢复。比如书中提到，在面对自己的心理困扰时，应避免四种情况：第一，不要自怜，不要将自己放在受害者身份上。第二，不要陷入自暴自弃的恶性循环。第三，不要因为不幸运的事情而忽略掉生活中美好的事情。第四，不要要求别人理解自己，而是直接说出自己的需求。单纯地讲述这些心理知识，对饱受相关心理困扰的人来说可能会感觉获益匪浅，但是对没有类似心理困扰的人也许会显得枯燥乏味。作者的办法是借助英国童话《柳林风声》中的蛤蟆先生的形象，通过讲故事的方式来传递这些信息。 这本新出版的漫画版《蛤蟆先生去看心理医