少喝某种饮料可以提高睡眠质量？

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碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。代糖是目前很多饮料在使用的白砂糖替代品，比如赤藓糖醇，它是现在流行的一种新型天然甜味剂，是否存在其他副作用，暂时还存在争议，或许最健康的饮料还是水。本期内容是lapi基于下列参考文献总结发表作者独有见解的视频，不保证言论的永久正确性，详细信息请询问相关领域的专家。参考文献：[1] Egan, K. A., Waring, M. E., & Wang, M. L. (2022). Pilot Intervention Targeting Sugary Drink Intake Associated With Improvements in Adolescent Sleep Duration.[2] Aksu, A. E., Metintas, S., Saracoglu, Z. N., Gurel